筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
クレアチン（ＤＮＳ）
今日でクレアチンを飲み始めてから５日が経つ
パッケージの注意書きによると
飲み始め（ローディング期）は２０ｇを４回に分けて
普段（メンテナンス期）は５ｇをトレーニング後
ってことで、ローディング期が終わる
目に見えてスゴイ効果は感じていないが
次の筋トレが楽しみだ。
◆ＤＮＳクレアチン データ
販売者：株式会社ドーム（東京都品川区東品川）
原材料名：クレアチン・モノハイドレート
内容量：３００ｇ
２，９３８円（税込み）
栄養成分 １回分（５ｇ）当たり
エネルギー：18kcal
タンパク質：4.4g
脂質：0g
炭水化物：0g
ナトリウム：0.4mg
クレアチン・モノハイドレート：4.99g
クレアチン-DNS-
体重【 72.4 】kg
体脂肪率【 26.7 】%
朝、
クレアチン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
昼、
アミノ酸サプリメント１粒７００ｍｇ×３
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）６０回３０分
間食
ホエイプロテイン、クレアチン
