筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
早朝筋トレ
旅行、一泊目の朝
今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので
早朝から筋トレ実行。
０４：００
体重【 72.8 】kg
体脂肪率【 25.6 】%
０４：３０
アミノタブレット（７００ｍｇ×２）
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
０５：００
バックエクステンション（背筋）
クランチ（腹筋）
レッグレイズ（腹筋）
今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので
早朝から筋トレ実行。
０４：００
体重【 72.8 】kg
体脂肪率【 25.6 】%
０４：３０
アミノタブレット（７００ｍｇ×２）
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
０５：００
バックエクステンション（背筋）
クランチ（腹筋）
レッグレイズ（腹筋）
