筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
有酸素運動
このお盆休みの間は時間があるので、
有酸素運動をじっくりすることが出来た。
でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので
体重はあまり落とせなかったなぁ。
まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。
０６：００
体重【 73.4 】kg
体脂肪率【 25.2 】%
０６：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
０７：００
有酸素運動（ステッパー２０００回）５５分
０８：００
ホエイプロテイン
クレアチン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
１３：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
１４：００
水泳
有酸素運動をじっくりすることが出来た。
でも、その分昼間からビールを飲んでしまうので
体重はあまり落とせなかったなぁ。
まぁ、焦らずじっくり体脂肪を落とすとしよう。
０６：００
体重【 73.4 】kg
体脂肪率【 25.2 】%
０６：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
０７：００
有酸素運動（ステッパー２０００回）５５分
０８：００
ホエイプロテイン
クレアチン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
コエンザイムＱ１０
１３：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３）
１４：００
水泳
