筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
風邪引いた。
昨日あたりから喉がイガイガしていたが、今日は本格的に鼻風邪になってしまった。酒が旨くない。。。ダイエット中は直りにくいからなぁ。気をつけてはいたんですが。。
０６：３０
体重【 71.6 】kg
体脂肪率【 25.5 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
ビタミンＢ−１
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
１８：００
有酸素運動（ステッパー）２０００回５５分
朝食 ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） 410kcal
昼食 ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） 150kcal
間食 月見バーガー（419） 419kcal
夕食 海老塩焼き（80）、ホタテの照り焼き（80）、サーモンマリネ（162）、醴泉「純米大吟醸」（120）、宗玄「純米」無濾過生原酒（120） 560kcal
フィットネスランキング
ダイエットブログ
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体重【 71.6 】kg
体脂肪率【 25.5 】%
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グルコサミン
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カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
ビタミンＢ−１
１１：３０
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１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
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コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
１８：００
有酸素運動（ステッパー）２０００回５５分
朝食 ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） 410kcal
昼食 ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） 150kcal
間食 月見バーガー（419） 419kcal
夕食 海老塩焼き（80）、ホタテの照り焼き（80）、サーモンマリネ（162）、醴泉「純米大吟醸」（120）、宗玄「純米」無濾過生原酒（120） 560kcal
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