筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
筋トレ効果で飛距離ＵＰ
最近はコースをまわる機会も少なくなってしまったが、自分の趣味の一つにゴルフがあります。これでも、絶好調の時は７０台でまわっていたんですよ。と言っても、レギュラーティで３回出しただけですが・・・
練習回数もめっきり減ってしまいましたが、顕著にあらわれるのがロングアイアン。５鉄以上が打てなくなってくるんです。しかし、久しぶりにインドアで練習してみると打てたんです！５鉄が気持ちよく！しかも絶好調の時の飛距離よりも出てました。思えば自分のゴルフの師匠（ＰＧＡレッスンプロ）が腹筋、背筋などの大きな筋肉はすっげ〜大事ですよと言っていたのが思い出されます。来月、大きなコンペがあるので楽しみです。
０６：３０
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 24.9 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
０８：００
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
０９：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１８：００
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） | 150kcal |
| 昼食 | とろろ汁（100）、麦飯（200）、とろろ蒲焼（200）、むかごご飯（250） | 750kcal |
| 間食 | 生ビール２杯（400）、ししゃも（100） | 500kcal |
| 夕食 | 水炊き（300）、冷奴（80） 南部美人「大吟醸」（250） | 630kcal |
| 計 | 2030kcal |
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