筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
合格点のグルメツアー
北海道グルメツアーは、何とか１キロ増で乗り切った。今日からまたスリムな自分目指して頑張る。
・・・
っと朝はそのつもりだったが、本日筋トレ予定日だったのに諸事情で出来なかった。。明日は頑張る。
０７：００
体重【 71.0 】kg
体脂肪率【 24.2 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
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っと朝はそのつもりだったが、本日筋トレ予定日だったのに諸事情で出来なかった。。明日は頑張る。
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体重【 71.0 】kg
体脂肪率【 24.2 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
マルチビタミン
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コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | カレーライス軽め（600） | 600kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） | 150kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身（300）、ポテトサラダ（220） 國香「純米大吟醸」（186） アサヒスーパードライ３本（441）、草加せんべい２枚（170） | 1317kcal |
| 計 | 2067kcal |
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