筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
本日は関東出張
昨日の筋トレの張りが背筋や肩に感じることが出来る。
腹筋はたいして張っていないが、いいトレーニングができたよう。
０７：００
体重【 70.2 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
本日は関東出張。昼の有酸素運動は出来ないが、その分いつもより歩いた。
名古屋〜品川〜渋谷〜新宿〜表参道の行程。
足も少し疲れた。しかし、トレーニングをはじめるようになって
以前ほど疲れなくなったような気がする。
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腹筋はたいして張っていないが、いいトレーニングができたよう。
０７：００
体重【 70.2 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
本日は関東出張。昼の有酸素運動は出来ないが、その分いつもより歩いた。
名古屋〜品川〜渋谷〜新宿〜表参道の行程。
足も少し疲れた。しかし、トレーニングをはじめるようになって
以前ほど疲れなくなったような気がする。
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） | 400kcal |
| 昼食 | タイカレー（600）、うずら燻製玉子（100）、アクティブダイエット（50） | 750kcal |
| 間食 | 22:00 草加せんべい２枚（170）、アサヒスーパードライ（147） | 317kcal |
| 夕食 | 刺身（300）、ミックスサラダ（250） 瀧嵐「吟醸」生酒（186） | 736kcal |
| 計 | 2203kcal |
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