筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
休日の摂取カロリー
総摂取カロリーを何とか2000kcalまでに収めるよう努力してみる。
んが。。昼の生ビールが効いて、結局２０００オーバー。
２杯までにしておくべきだった。反省。
０７：００
体重【 70.6 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
０７：１０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
０７：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
０８：３０
ホエイプロテイン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
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んが。。昼の生ビールが効いて、結局２０００オーバー。
２杯までにしておくべきだった。反省。
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体重【 70.6 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
０７：１０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
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有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
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グルコサミン
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| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） | 150kcal |
| 昼食 | 牛串１本（300）、広島焼き1/2（170）、みたらしだんご１本（157）、焼き鳥（200）、生ビール４杯（800） | 1627kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 水炊き（330）、松の寿「純米吟醸」雄町（100）、瀧嵐「本醸造」生酒（186） | 616kcal |
| 計 | 2393kcal |
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