筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
平穏な休日
今日は何となく過ごした平穏な休日でした。河川敷の公園で、子供たちとみっちり遊んだが、どれくらいの消費カロリーだったのだろう？。摂取カロリーは極力抑えたつもりなので、休日の度に増えてしまっていた体重も今週は回避できたと思うが、明日の計測が楽しみだ。もっとも、今からの飲酒量次第だが。
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
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０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | おにぎり２個（300）、味噌汁（40） | 340kcal |
| 昼食 | ささみ燻製３本（135）、焼きししゃも（212）、アサヒスーパードライ２本（294）、しそ梅むすび（174） | 815kcal |
| 間食 | 20:30 アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 夕食 | 刺身（120）、焼肉（240）、ビビンパ（476）、醴泉「純米吟醸」活性にごり本生（200）、アサヒスーパードライ（147） | 1183kcal |
| 計 | 2632kcal |
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