筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
体調不良
今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。
と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復 ５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１２０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
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と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復 ５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１２０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、ベーコンエッグ（120） | 410kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（39）、しそ梅むすび（176） | 352kcal |
| 間食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 夕食 | 麻婆豆腐（280）、ご飯（200）、鶏から揚げ（200）、餃子（200）、初駒「純米吟醸」華宝（150） | 1030kcal |
| 計 | 1939kcal |
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