筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
食べすぎ飲みすぎ
さすがに昨日今日と食べすぎ飲みすぎ。。。明日の計測が心配だ。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.5 】%
０８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
０８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１００拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）３０秒
１６４拍／分
有酸素運動（ステッパー）４０分
１１０拍／分
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
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体脂肪率【 22.5 】%
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０８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１００拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）３０秒
１６４拍／分
有酸素運動（ステッパー）４０分
１１０拍／分
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（19） ごはん（250）、味噌汁（40）、ベーコンエッグ（120） | 566kcal |
| 昼食 | 白胡麻坦々（600）、点心（100） | 700kcal |
| 間食 | 20:30 アサヒスーパードライ３本（441）、カマンベールチーズ1/6（51） | 497kcal |
| 夕食 | 寿司（800） 田酒「純米大吟醸」４５（180） 蓬莱泉「特別純米」可。（120） | 1100kcal |
| 計 | 2863kcal |
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