筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
ポラールの心拍計
ついに心拍計を購入いたしました。ポラールの中でもＦＳ２Ｃという簡易的なモデルのようですが、使用感などまたレポートいたします。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復 ５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１４８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１３５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
１８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
１８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１０８拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）１分
１４８拍／分
有酸素運動（ステッパー）５０分
１１０拍／分
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復 ５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段） ５往復３０秒
１４８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１３５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
１８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
１８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１０８拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）１分
１４８拍／分
有酸素運動（ステッパー）５０分
１１０拍／分
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） | 400kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（39）、鱒のすし（177） | 353kcal |
| 間食 | 20:30 アサヒスーパードライ（147）、くきわかめ（26） | 173kcal |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（4） いさきの塩焼き（175）、ふろふき大根（30）、ほうれん草のおひたし（30） 長珍「純米」阿波山田（300） | 676kcal |
| 計 | 1602kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
