筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
今週からカロリー制限
今週からカロリー制限開始。朝食、昼食の炭水化物はそのままで夕食のみ摂取カロリーを減らし、1,600〜1,700kcalを目標にしてみようと思う。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 23.9 】%
０８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 1.81kcal
０８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１００拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）３０秒
１４８拍／分
有酸素運動（ステッパー）４０分
１１０拍／分
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
今日の運動による消費カロリー
有酸素運動５０分 175kcal
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体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 23.9 】%
０８：００
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Ｌ−カルニチン 1.81kcal
０８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１００拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ）３０秒
１４８拍／分
有酸素運動（ステッパー）４０分
１１０拍／分
０９：００
ホエイプロテイン 137kcal
今日の運動による消費カロリー
有酸素運動５０分 175kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、高菜ごはん（200）、玉子焼き（80） | 417kcal |
| 昼食 | 棒々鶏サラダ（250）、海老炒飯一口（60）、坦々麺一口（60）、生ビール（200） | 570kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、おしゃぶり昆布（60） | 357kcal |
| 夕食 | 鱈ちり（400）、初亀「大吟醸」瓢月（80）、初駒「純米吟醸」華宝（200） | 680kcal |
| 計 | 2024kcal |
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