筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
安定しない体重
体重測定は、もっとも他の要因による変化が少ないと言われる朝食前と決め測定してきた。今まではそこそこのブレで収まっていたが、最近は妙にぶれる。７０ｋｇあったり６７ｋｇ台であったり。乗った瞬間にペキっなんて音がするときがあるが、そろそろこの体重計も限界なのかなぁ。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１８：００
マグネットバイク ３０分 105kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
腹直筋 微程度
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０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１８：００
マグネットバイク ３０分 105kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
腹直筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（21） | 158kcal |
| 昼食 | ツナ玉子サンド（560）、コーヒー（15） | 575kcal |
| 間食 | 棒々鶏サラダ（250）、海老炒飯一口（40）、淡々麺一口（40）、生ビール（200） | 530kcal |
| 夕食 | 水炊き（500）、ゴールデンホップ330ml×２（280） | 780kcal |
| 計 | 2043kcal |
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