筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | １年後データ 2007/02/11 | 現在データ 2008/07/05 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １６９．９ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６８．１１ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | ２１．２６％ | 体脂肪率 | １７．５９％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９４．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７８．５ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３１．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５４．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
関東出張（マグネットバイクのみ）
今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に！。体重が落ちるという成果が確実に表れているのも、モチベーションＵＰになっています。
０７：００
体重【 64.0 】kg
体脂肪率【 19.5 】%
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
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体重【 64.0 】kg
体脂肪率【 19.5 】%
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | DNSジェルエックス（172） | 172kcal |
| 間食 | 18:00 サプリメント（29） 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、かっぱえびせん2/3（291） | 614kcal |
| 夕食 | しょうが焼き３枚（251）、温泉玉子水菜サラダ（220）、月の桂「純米大吟醸」にごり酒（240）、醴泉「純米吟醸」ささ濁り（120） | 831kcal |
| 計 | 2057kcal |
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