ダンベルで筋トレ＆ダイエット

部位	種目
胸	・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ディップス	・ダンベルプルオーバー ・ダンベルフライ
背中	・タッチトゥズ ・ワンハンドダンベルローイング ・チンニング	・バックエクステンション ・ダンベルデッドリフト
腹	・レッグレイズ ・サイドベント ・シットアップ	・クランチ ・ロシアンツイスト
肩	・ダンベルショルダープレス ・サイドレイズ	・ダンベルシュラッグ
足	・ダンベルスクワット ・ブルガリアンスクワット ・シシースクワット	・カーフレイズ ・レッグランジ
腕	・コンセントレーションカール ・ライイングダンベルカール	・ワンハンドトライセプスエクステンション ・ダンベルリストカール

ダイエット開始時データ 2006/02/06		減量終了時データ 2008/07/05		現在データ 2008/08/23
身長	１６９．５ｃｍ	身長	１７０．４ｃｍ	身長	１７０．４ｃｍ
体重	７８．０ｋｇ	体重	６２．９４ｋｇ	体重	６４．６６ｋｇ
体脂肪率	２９．０％	体脂肪率	１７．３０％	体脂肪率	１９．５４％
胸囲	９６．０ｃｍ	胸囲	９５．０ｃｍ	胸囲	９５．５ｃｍ
腹囲	８７．０ｃｍ	腹囲	７３．０ｃｍ	腹囲	７３．０ｃｍ
−	−	腕囲	３０．０ｃｍ	腕囲	３０．０ｃｍ
−	−	腿	５２．０ｃｍ	腿	５２．０ｃｍ

　久しぶりに連続で完全休養日となった今日は、娘の英会話の集まりで東山動物園へ行ってきました。
　んで、行きのバスの中でふと疑問に思ったのがワニの英語はクロコダイルなのか？アリゲーターなのか？。時計のベルトなどでもアリゲーターストラップと書いてあったり、クロコストラップと書いてあったり。。動物園には、ちゃんとこの答えがありました。両方とも正解で、その違いは口先が丸みを帯びているか尖っているかだそうですが、分かり易いのは口を閉じた時に下の４番目の歯が見えるのがクロコダイルと言うこと。クロコダイルの方がいかにも獰猛そうです。
　ただ、子供達には難しいことはわからないので、区別することなくアリゲーターと教えていました。

　もう一つ勉強になったのが亀の発音。タートルと言っても、日本語を知っている先生には理解できますが、それでも一瞬戸惑うようです。むしろトータルと言ったほうが近い？トゥートローって感じでした。

０７：００
体重【 63.4 】kg
体脂肪率【 19.4 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
大臀筋　微程度
大腿二頭筋　微程度
下腿三頭筋　微程度
右肘　違和感継続中

食事	食事内容	カロリー
朝食	紫蘇おにぎり小（100）	100kcal
昼食	ビール風飲料（149）、枝豆250g可食部125g（168）、ソーセージ（220）	537kcal
間食	16:00　アサヒスーパードライ２本（294）、キムチ豆腐1/2（80） 20:00　アサヒスーパードライ２本（294）、おくら（80）	748kcal
夕食	トルティーヤ（203）、焼き鳥モモ120g（240）、炒飯（220）、 田酒「純米大吟醸」山廃（140）	803kcal
計		2188kcal

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