筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/11/08 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．３ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６７．０９ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | ２０．６０％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | １００．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７５．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３２．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５４．５ｃｍ |
関東出張
本日は関東出張。昼の恒例となっている階段昇降が出来ないが、その分歩くことが出来ればいいのだが。
０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 22.7 】%
本日の筋肉痛
腹筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
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０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 22.7 】%
本日の筋肉痛
腹筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5） | 370kcal |
| 昼食 | DNSジェルエックス（172）、サラダ（160）、パン（40）、スープ（120） | 492kcal |
| 間食 | 21:00 アサヒスーパードライ（147）、じゃがりこ（302） | 449kcal |
| 夕食 | キムチ鍋（600）、アサヒスーパードライ２本（294） | 894kcal |
| 計 | 2205kcal |
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