筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
筋肉疲労と体力消耗
昨日の筋トレで筋肉が疲労しているところにプラスして、普段のデスクワークではなく、大掃除をしなくてはいけないってなところで体力を消耗し、結局有酸素運動はブッチ。。。
こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何となく喉がイガイガする。飲んで早く寝よっと。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
本日の筋肉痛
腹筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
本日の運動による消費カロリー
0kcal
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こんな時に風邪は襲ってくるもの。帰ってすぐにうがいをしたが、何となく喉がイガイガする。飲んで早く寝よっと。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
本日の筋肉痛
腹筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
本日の運動による消費カロリー
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| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（198） | 438kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（36）、つぶたっぷりコーンクリーム（77） | 250kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、おしゃぶり昆布（60） | 207kcal |
| 夕食 | フライドチキン（237）、野菜炒め（120）、ししゃも焼き９本（318） 龍神「純米大吟醸」中取り愛山（200） 飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒（120） | 995kcal |
| 計 | 1890kcal |
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