筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
仕事納め
本日は仕事納めってことで、大掃除。昨日に引き続き、昼の有酸素運動は出来なかったが、丸一日の掃除は妙に疲れた。カロリーはそこそこ消費しているだろう。
０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の筋肉痛
腹筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
本日の運動による消費カロリー
0kcal
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体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の筋肉痛
腹筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
本日の運動による消費カロリー
0kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） | 275kcal |
| 昼食 | 鰻丼（640） | 640kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身（300）、野菜炒め（150） 龍神「純米大吟醸」斗瓶取り愛山（200） 飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒（120） | 770kcal |
| 計 | 1685kcal |
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