筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
久しぶりの打ちっぱなし。
今日は某コミュニティの練習会があり、近くのゴルフ練習場へ出かけました。練習不足は確実にスイングスピードを落とし、５鉄の確立悪い悪い！。右前腕の故障が完治したら、またしっかり打ち込みしなくては。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.5 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
２０：００
ゴルフ（打ちっぱなし） 394kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
ゴルフ打ちっぱなし ６０分 394kcal
計 731kcal
本日の筋肉痛
広背筋 微程度
僧帽筋 微程度
右前腕 故障中
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０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.5 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
２０：００
ゴルフ（打ちっぱなし） 394kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
ゴルフ打ちっぱなし ６０分 394kcal
計 731kcal
本日の筋肉痛
広背筋 微程度
僧帽筋 微程度
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、生卵（80）、のり（5） | 475kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 15:00 ドーナツ（243） 21:30 カフェラテ３杯（240） | 483kcal |
| 夕食 | ごはん（200）、クリームシチュー（275）、スペアリブ（390）、ブロッコリー塩茹で（30） | 895kcal |
| 計 | 2193kcal |
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コメント
そうなんです。
練習直後は、なんとなく
また痛みが増したような感覚があったので
しばらくはゴルフの練習もお預けっす。
今はほとんど痛みもないのですが…
練習直後は、なんとなく
また痛みが増したような感覚があったので
しばらくはゴルフの練習もお預けっす。
今はほとんど痛みもないのですが…
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大丈夫すか！
怪我を治すには、
無理せずゆっくりが、
結局一番はやいです。