筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
毎日がチートデイ
恐れていたことがおこっている。今まで休日はチートデイだったわけだが、生活のリズムが毎日休日で毎日がチートデイ。せめて動ければいいのだが、リズムの違いはいかんともしがたい。情けない意志の弱さだ。
※チートデイとは
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 低程度
右前腕 故障中
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０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 低程度
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ツナたまごサンド（500）、コーヒー（20） | 520kcal |
| 昼食 | プロテイン（137）、サプリメント（16）、しそおにぎり（250） | 403kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ミミガー（112） | 406kcal |
| 夕食 | 台湾ラーメン1/4（150）、から揚げ（200）、かにチャーハン1/4（150）、餃子（160）、子袋（80）、麻婆豆腐1/4（80）、手羽先（80） 生ビール２杯（400） | 1300kcal |
| 計 | 2629kcal |
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