筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
飲酒量
今日に始まったことではないのだが、休日は飲酒量もそこそこいっているようだ。本日の総摂取カロリー抑えに抑えたつもりの2,275kcal中、食事だけなら1,466kcal。お酒だけで809kcalも摂取していた。約４．５合。
３日から本格的にはじまるゴールデンウィーク。昼に飲んでしまうのを我慢し、しかもそのエネルギーを有酸素運動なりに変えていかねば！
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中
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３日から本格的にはじまるゴールデンウィーク。昼に飲んでしまうのを我慢し、しかもそのエネルギーを有酸素運動なりに変えていかねば！
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | プロテイン（137）、サプリメント（16）、おにぎり（250） | 403kcal |
| 間食 | 11:00 アサヒ醍醐味350ml（161） 20:00 アサヒ醍醐味（161）、アサヒスーパードライ（147）、ちくわキュウリ（80） | 549kcal |
| 夕食 | ちらし寿司（300）、焼き鳥（120）、軟骨（75）、砂肝（48） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒（100） 蓬莱泉「純米大吟醸」空（120） 飛露喜「特別純米」無ろ過生原酒（120） | 883kcal |
| 計 | 2275kcal |
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