筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
モチベーション低下
今日は足の筋トレを実施する予定だったが、めちゃめちゃモチベーションが低下。スクワットを１セットこなしただけで、止めてしまった。。。変わりにＧＹＡＯで映画見ながら、マグネットバイクをけったくりました。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
クレアチン 18kcal
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 551kcal
本日の筋肉痛
なし
−今日の反省だけならサルでも出来る−
ジャガポックルの魅力に負けた。。。
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０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
クレアチン 18kcal
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 551kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、生卵（80）、のり（5） | 425kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31） 小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 15:00 アサヒ超ファイバー10,000（100）、ささみ燻製２本（90） 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ジャガポックル２袋（216） | 700kcal |
| 夕食 | サプリメント（40）、リブステーキ（320）、せんまい（120）、ホワイトアスパラ（80）、飛騨牛コロッケ1/2（262） 房島屋「純米」火入れ熟成（160） 勲碧「純米吟醸」山田錦５５（100） | 1062kcal |
| 計 | 2527kcal |
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