筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
腹筋の横にえくぼ♪
最近、「痩せてきたんだなぁ」と実感できるのがお腹周り。以前はなかった腹筋の横のえくぼ。皮下脂肪も確実に減ってきていることが実感できると、モチベーション上がります。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.4 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ−カルニチン 3.3kcal
１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 551kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧房筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100） | 340kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172） | 357kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、まぐろ水煮（80） | 227kcal |
| 夕食 | 豚しょうが焼き（177）、鮎塩焼き（100）、牛蒡サラダ（165） アサヒスーパードライ（147） 奥「純米大吟醸」夢山水浪漫（120） 浦霞「特別純米」（120） | 829kcal |
| 計 | 1753kcal |
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