筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
車の内装清掃
早朝から目が冴えてしまったので、暑くなる前に車の内装を掃除しようと思い立ちました。
シートカバーをひっぺがし、フロアーマットをはずして掃除機をかけました。いろんな物が落ちていましたが、金目の物は１円玉１個だけでした（笑）。後はベビースターラーメンやら石ころやら。。
約２時間でそこそこ汗もかきましたが、どの程度の消費カロリーだったのか？
その後、先日購入したＩＮＴＥＸの自宅用プール（直径約２５０ｃｍ）を準備し、子供達としっかり遊びました。下の子（２歳）は２度ほど、おぼれそうになりました（笑）。下の子にはちょっと深かったようです。
０６：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 20.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
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シートカバーをひっぺがし、フロアーマットをはずして掃除機をかけました。いろんな物が落ちていましたが、金目の物は１円玉１個だけでした（笑）。後はベビースターラーメンやら石ころやら。。
約２時間でそこそこ汗もかきましたが、どの程度の消費カロリーだったのか？
その後、先日購入したＩＮＴＥＸの自宅用プール（直径約２５０ｃｍ）を準備し、子供達としっかり遊びました。下の子（２歳）は２度ほど、おぼれそうになりました（笑）。下の子にはちょっと深かったようです。
０６：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 20.1 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 天むす５個（505）、枝豆（200）、アサヒスーパードライ２本（294） | 999kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（153） | 300kcal |
| 夕食 | すき焼き（650）、アサヒスーパードライ（147）、和の月「特別純米」有機栽培米（200） | 997kcal |
| 計 | 2596kcal |
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