筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
体重が左に乗らない
本来明日が休肝日でゴルフ練習の予定でしたが、明日はプチ酒の会となる為、今日にスライド。シーダーパークへ行ってきました。
アイアンは比較的好調を維持。しかし筋肉痛が残るためか？５Ｉに関しては力不足を痛感。体幹部分の筋トレを増やして、ポテンシャルを上げたい。
ドライバーで気持ちよい球を打とうとすると、体重が右に残るのが気になる。早めに肩を回転させ左に体重を移す打ち方を意識すると、球が暴れてバラバラになる。。。これも筋肉痛の影響であれば、心配ないのだが。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １３０拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ打ちっぱなし １２０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 270kcal
ゴルフ練習 １２０分 404kcal
計 674kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度
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アイアンは比較的好調を維持。しかし筋肉痛が残るためか？５Ｉに関しては力不足を痛感。体幹部分の筋トレを増やして、ポテンシャルを上げたい。
ドライバーで気持ちよい球を打とうとすると、体重が右に残るのが気になる。早めに肩を回転させ左に体重を移す打ち方を意識すると、球が暴れてバラバラになる。。。これも筋肉痛の影響であれば、心配ないのだが。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １３０拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
２０：００
ゴルフ打ちっぱなし １２０分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 270kcal
ゴルフ練習 １２０分 404kcal
計 674kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、明太子1/2腹（60） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g（268） | 562kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（500）、雑炊（200） | 700kcal |
| 計 | 1732kcal |
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