筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
ゴルフ練習in羽島ロイヤル
今日もほぼ一日中大掃除の仕事納め。
夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.8 】%
０９：００〜１２：００
大掃除
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１４：００〜１５：００
大掃除
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
大掃除 ２４０分 800kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 1103kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感さらに悪化
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夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.8 】%
０９：００〜１２：００
大掃除
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１４：００〜１５：００
大掃除
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
大掃除 ２４０分 800kcal
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 1103kcal
本日の筋肉痛
右肘 違和感さらに悪化
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100） | 340kcal |
| 昼食 | うなぎ丼ごはん120g（541）、御吸い物（10）、サプリメント（33） | 584kcal |
| 間食 | 22:00 ミミガー×３（336）、コカコーラＺＥＲＯ（0） | 336kcal |
| 夕食 | カレーライス（700） サラダ（120） | 820kcal |
| 計 | 2080kcal |
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