筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
筋肉の慣れ
先日のトレーニングで、大胸筋、上腕三頭筋は
結構な張りを感じられるが、上腕二頭筋、広背筋がもう一つ。。。
コンセントレーションカールはしっかりやったつもりだったが
慣れてきてしまったのかな？
次回は別メニューに挑戦してみよう。
０６：５０
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
０７：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
０７：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
０８：３０
ホエイプロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１８：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
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結構な張りを感じられるが、上腕二頭筋、広背筋がもう一つ。。。
コンセントレーションカールはしっかりやったつもりだったが
慣れてきてしまったのかな？
次回は別メニューに挑戦してみよう。
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体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%
０７：００
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Ｌ−カルニチン
０７：３０
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０８：３０
ホエイプロテイン
マルチビタミン
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グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１８：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） ナンカレー（300） | 450kcal |
| 昼食 | 枝豆（150）、マーボー冷奴（200）、サーモンサラダ（200）、リブステーキ２キレ（400）、生ビール２杯（400） | 1350kcal |
| 間食 | 生ビール（200） | 200kcal |
| 夕食 | すき焼き（600）、アサヒスーパードライ（147） | 747kcal |
| 計 | 2747kcal |
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