筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
６０キロ台が見えた！
毎週いい線までいくのだが、週末に増えてしまうのでなかなか到達出来なかった６０キロ台。しかし、週中でこの数字ならば今週末には到達出来そう。
０７：００
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 24.4 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ−カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ−カルニチン
１８：２０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
１９：２０
ホエイプロテイン
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１１：３０
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１２：００
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カルシウム＋ＶＤ
１８：００
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Ｌ−カルニチン
１８：２０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分
１９：２０
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| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） | 150kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137） 水炊き（330）、イチジク生ハム（140） 瀧自慢「本醸造」カップ（186） | 793kcal |
| 計 | 1383kcal |
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コメント
鋼鉄戦士さん、応援ありがとうございます。
体重も順調に落ちてますが、確実に筋肉も落ちてます。。。
（笑）
食事を少し考え直してみようと思います。
体重も順調に落ちてますが、確実に筋肉も落ちてます。。。
（笑）
食事を少し考え直してみようと思います。
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筋トレもダイエットも頑張ってくださいね！
応援してます。
ぽちっとして帰りますね（笑）。