筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | １年後データ 2007/02/11 | 現在データ 2008/07/05 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １６９．９ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６８．１１ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | ２１．２６％ | 体脂肪率 | １７．５９％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９４．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７８．５ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３１．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５４．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
ゴルフ練習のみ
今日は仕事として名古屋の市場調査に出た関係で、昼の有酸素運動は出来ず・・・夕方の練習のみとなりました。
やや腹筋に筋肉痛が残っていたので、何となくキレは無かったのですが、練習場に吹いていたフォローの風のおかげで、気持ちの良い球の飛び。（笑）
タフなさくらカントリーを想定して、ロングアイアンやＦＷも練習いたしましたが、相変わらず確率悪いっす。練習＆筋トレ不足です。３Ｗはやっぱり封印で５Ｗまでだなぁ。アイアンもなるべく５Ｉは使わない組み立てでいこっと。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
右肘 違和感継続中
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やや腹筋に筋肉痛が残っていたので、何となくキレは無かったのですが、練習場に吹いていたフォローの風のおかげで、気持ちの良い球の飛び。（笑）
タフなさくらカントリーを想定して、ロングアイアンやＦＷも練習いたしましたが、相変わらず確率悪いっす。練習＆筋トレ不足です。３Ｗはやっぱり封印で５Ｗまでだなぁ。アイアンもなるべく５Ｉは使わない組み立てでいこっと。
０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 22.0 】%
２０：００
ゴルフ練習 ９０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 ９０分 303kcal
計 303kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ごはん（280）、味噌汁（40）、カサゴ塩焼き（120） | 440kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 炊き込みご飯（280）、クリームシチュー（275）、ソーセージ（220） | 775kcal |
| 計 | 1575kcal |
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