筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
酒蔵一般公開
今日は岐阜の蔵で一般公開があったので行ってきました。その蔵の今年出来た新酒を全て試飲できるイベントで、多くの酒好きが集まりました。昼から相当へべれけになるので、当然のように完全休養日。
ダイエットとしては３日からの４連休をいかにきりぬけるかが勝負となりそう。モチベーションを維持しなくては！
０８：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
右肘違和感継続中
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ダイエットとしては３日からの４連休をいかにきりぬけるかが勝負となりそう。モチベーションを維持しなくては！
０８：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 野菜サンド1/2（140）、玉子サンド1/2（160）、コーヒー（40） | 340kcal |
| 昼食 | 山菜天ぷら（180）、自然薯刺身（60）、小左衛門いろいろ（540） | 780kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆400g可食部200g（268） | 415kcal |
| 夕食 | 牛もも焼き100g（182）、韮もやし（80）、アサヒスーパードライ（147） | 409kcal |
| 計 | 1944kcal |
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