筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | １年後データ 2007/02/11 | 現在データ 2008/07/05 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １６９．９ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６８．１１ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | ２１．２６％ | 体脂肪率 | １７．５９％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９４．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７８．５ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３１．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５４．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
平均脂肪量増減報告（ミクシィゴルフコンペ）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
＜コメント＞
ダイエットウィーク５週目。目標平均摂取カロリー（1800kcal）は1884kcalとまたもやクリアならず。。。運動に対するモチベーションが保てているのが救いか。週中の休みで体重の減少リズムが崩れ、累計平均体重（300g減）は304g減で大幅にペースを落としたがかろうじてクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。
今日はミクシィの一宮近郊コミュのゴルフコンペで旧美濃カントリー（ＴＯＳＨＩＮさくら）へ行ってきました。
シーズンベストが目標だったのですが、シーズンワースト記録となってしまいました。コースコンディションはお世辞にも良いとは言えず、また見えないハザードなどアンフェアなコースセッティング。自分自身の調子も良くなかったので、コースのせいにしたいのかもしれません。（笑）
しかし距離表示も甘め（ドッグレッグの為か？）、激しい高低さで終始距離があわず、たまに出るナイスショットがスコアに繋がらないので、リズムも乗れません。フラストレーションの溜まるラウンドでした。
唯一の救いは一緒にまわった方々との楽しいトーク。また違うコースでご一緒したいです。
TOSHI さくら Hills Golf Club（ＰＡＲ７２）
ＴＯＴＡＬ ９２ ＰＡＴ ３２
微妙に筋肉痛を残してしまってのラウンドだったためか、足腰に柔軟さがありませんでした。スタンスに微妙なアンジュレーションが混ざるショットが多かったので重心が定まらず、ダフリ、トップのミスが目立ちました。
０６：００
体重【 64.8 】kg
体脂肪率【 18.8 】%
０７：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
０９：５２
ゴルフラウンド ３６０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフラウンド ３６０分 1445kcal
計 1445kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 微程度
大胸筋 微程度
右肘 違和感継続中
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◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 06/08/06〜06/08/12 | 72.70kg | 25.70% | 2000kcal | 500kcal | 18.73kg |
| 07/12/02〜07/12/08 | 66.23kg | 20.84% | 2001kcal | 425kcal | 13.77kg |
| 07/12/09〜07/12/15 | 65.71kg | 20.06% | 1956kcal | 619kcal | 13.14kg |
| 07/12/16〜07/12/22 | 65.57kg | 19.97% | 1824kcal | 298kcal | 13.03kg |
| 07/12/23〜07/12/29 | 65.91kg | 19.54% | 1827kcal | 718kcal | 12.88kg |
| 07/12/30〜08/01/05 | 66.20kg | 19.66% | 2502kcal | 290kcal | 13.01kg |
| 08/01/06〜08/01/12 | 66.89kg | 20.49% | 2173kcal | 161kcal | 13.70kg |
| 08/01/13〜08/01/19 | 66.26kg | 21.20% | 2025kcal | 520kcal | 14.05kg |
| 08/01/20〜08/01/26 | 66.23kg | 20.63% | 2007kcal | 587kcal | 13.66kg |
| 08/01/27〜08/02/02 | 66.43kg | 20.49% | 2066kcal | 467kcal | 13.67kg |
| 08/02/03〜08/02/09 | 65.94kg | 20.27% | 2016kcal | 530kcal | 13.37kg |
| 08/02/10〜08/02/16 | 66.17kg | 20.57% | 1731kcal | 91kcal | 13.61kg |
| 08/02/17〜08/02/23 | 66.26kg | 21.81% | 1989kcal | 180kcal | 14.45kg |
| 08/02/24〜08/03/01 | 65.86kg | 20.84% | 1859kcal | 144kcal | 13.73kg |
| 08/03/02〜08/03/08 | 65.69kg | 20.54% | 1933kcal | 418kcal | 13.49kg |
| 08/03/09〜08/03/15 | 66.09kg | 20.94% | 2041kcal | 231kcal | 13.84kg |
| 08/03/16〜08/03/22 | 66.49kg | 20.70% | 2322kcal | 321kcal | 13.76kg |
| 08/03/23〜08/03/29 | 66.63kg | 20.70% | 2081kcal | 441kcal | 13.79kg |
| 08/03/30〜08/04/05 | 66.17kg | 20.51% | 1987kcal | 706kcal | 13.57kg |
| 08/04/06〜08/04/12 | 65.66kg | 19.99% | 1856kcal | 770kcal | 13.12kg |
| 08/04/13〜08/04/19 | 65.49kg | 20.09% | 1912kcal | 451kcal | 13.15kg |
| 08/04/20〜08/04/26 | 65.03kg | 19.97% | 1814kcal | 681kcal | 12.99kg |
| 08/04/27〜08/05/03 | 65.11kg | 18.97% | 1884kcal | 705kcal | 12.35kg |
＜コメント＞
ダイエットウィーク５週目。目標平均摂取カロリー（1800kcal）は1884kcalとまたもやクリアならず。。。運動に対するモチベーションが保てているのが救いか。週中の休みで体重の減少リズムが崩れ、累計平均体重（300g減）は304g減で大幅にペースを落としたがかろうじてクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。
今日はミクシィの一宮近郊コミュのゴルフコンペで旧美濃カントリー（ＴＯＳＨＩＮさくら）へ行ってきました。
シーズンベストが目標だったのですが、シーズンワースト記録となってしまいました。コースコンディションはお世辞にも良いとは言えず、また見えないハザードなどアンフェアなコースセッティング。自分自身の調子も良くなかったので、コースのせいにしたいのかもしれません。（笑）
しかし距離表示も甘め（ドッグレッグの為か？）、激しい高低さで終始距離があわず、たまに出るナイスショットがスコアに繋がらないので、リズムも乗れません。フラストレーションの溜まるラウンドでした。
唯一の救いは一緒にまわった方々との楽しいトーク。また違うコースでご一緒したいです。
TOSHI さくら Hills Golf Club（ＰＡＲ７２）
| HOLE | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 楓 |
| PAR | 4 | 5 | 4 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 5 | 36 |
| SCORE | 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 7 | 48 |
| PAT | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 16 |
| HOLE | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 桜 |
| PAR | 5 | 3 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 4 | 4 | 36 |
| SCORE | 5 | 4 | 5 | 4 | 6 | 7 | 3 | 5 | 5 | 44 |
| PAT | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 16 |
微妙に筋肉痛を残してしまってのラウンドだったためか、足腰に柔軟さがありませんでした。スタンスに微妙なアンジュレーションが混ざるショットが多かったので重心が定まらず、ダフリ、トップのミスが目立ちました。
０６：００
体重【 64.8 】kg
体脂肪率【 18.8 】%
０７：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
０９：５２
ゴルフラウンド ３６０分
本日の運動による消費カロリー
ゴルフラウンド ３６０分 1445kcal
計 1445kcal
本日の筋肉痛
上腕三頭筋 微程度
大胸筋 微程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（22） | 159kcal |
| 昼食 | 野菜サンド（380）、生ビール（200） | 580kcal |
| 間食 | 11:00 ビタミンウォーター（100） 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 247kcal |
| 夕食 | 寿司（500）、孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒（120）、アサヒスーパードライ（147） | 767kcal |
| 計 | 1753kcal |
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コメント
秘密のコメント
ブログ管理人への秘密コメントです
papyさん
２年後に期待といった感じですかね〜（笑）
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