筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/08/23 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６４．６６ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | １９．５４％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．５ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３０．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５２．０ｃｍ |
完全休養日
上の娘（４歳）の自転車を買いに、近くのショッピングセンターへ。プリキュアとプリンセス（ディズニー）で迷いそうだが、プリキュアはキャラクターが変わっていくので、プリンセスを選んでくれたらなぁ。と思っていました。特に誘導したわけではありませんが、プリンセスを選んでくれました♪。１６インチで１７，９９９円でした。防犯登録＆ヘルメットは別。。
ダイエットとしては、結果的完全休養日となりました。夕方にでも胸、肩の筋トレを実施できればとは思ったんですが。昼にちょっと飲んだだけで妙に眠かった。。明日から頑張る。
０７：００
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 中程度
大腿二頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
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ダイエットとしては、結果的完全休養日となりました。夕方にでも胸、肩の筋トレを実施できればとは思ったんですが。昼にちょっと飲んだだけで妙に眠かった。。明日から頑張る。
０７：００
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 中程度
大腿二頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | アサヒスーパードライ（147）、枝豆300g可食部150g（201） | 348kcal |
| 間食 | 20:00 キリン一番搾り（300）、鶏軟骨焼き80g（43） | 343kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（220）、鯛刺身５キレ（135）、紫蘇豆腐1/4（58）、海老サラダ1/2人前（69） 酒望子「別注大吟醸」播州山田錦（240） | 722kcal |
| 計 | 1853kcal |
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