筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/11/08 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．３ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６７．０９ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | ２０．６０％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | １００．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７５．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３２．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５４．５ｃｍ |
関東出張で休養日
今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のＨＩＩＴで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系？なのか脛（すね）の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニングになっているようです。
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
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体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | 担担麺（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 16:00 お酒試飲（300） 17:00 アサヒプライムタイム（158）、むき枝豆60g（105） | 563kcal |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、砂肝焼き40g（38）、もやし（23）、ネギ（12）、しいたけ（4） アサヒスーパードライ（147） 信濃鶴「純米」（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） | 764kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2684kcal |
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