筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/11/08 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．３ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６７．０９ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | ２０．６０％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | １００．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７５．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３２．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５４．５ｃｍ |
バタバタの完全休養日
何かとバタバタ忙しく、昼のＨＩＩＴはブッチ。夕方もいつもと時間がずれたのでゴルフの練習もスライドさせることにいたしました。完全休養日となりました。
０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
↓ぽちっとお願いいたします。
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体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%
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Ｌ−カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 寿司（720） | 720kcal |
| 夜食 | 20:00 カマンベールチーズ1/2（153） | 153kcal |
| 計 | 1453kcal |
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コメント
こんばんは
初めまして。
自分は「shohei◇◆Mascle cafe」を書いているShosanもしくはs.n.と言います。
マルヤジムでの出来事・トレーニングの種目・マルヤジムの仲間紹介・サプリメントの事・ネット上にあるトレーニングに関するコラムなども分かり易く記載してあるので。
良かったら一度見に来てくださいね？
自分は「shohei◇◆Mascle cafe」を書いているShosanもしくはs.n.と言います。
マルヤジムでの出来事・トレーニングの種目・マルヤジムの仲間紹介・サプリメントの事・ネット上にあるトレーニングに関するコラムなども分かり易く記載してあるので。
良かったら一度見に来てくださいね？
haroさん
haro＠フラフープダイエットさん、コメントありがとうございます。
最近、モチベーションが落ちていましたが
皆さんに暖かいコメントいただき、再びやる気になってきました！
今日から、また頑張りたいと思います。
記録はまず自分の食事内容等のカロリー収支を知ることから
というのが基本と思いつけはじめました。
慣れてみると、これほど忠実に影響するものかと驚愕しております。
最近、モチベーションが落ちていましたが
皆さんに暖かいコメントいただき、再びやる気になってきました！
今日から、また頑張りたいと思います。
記録はまず自分の食事内容等のカロリー収支を知ることから
というのが基本と思いつけはじめました。
慣れてみると、これほど忠実に影響するものかと驚愕しております。
Shosan
Shosan、コメントありがとうございます。
ジムできっちりトレーニングされているご様子！羨ましいです。
若い！というのも何より羨ましいです。
また、遊びに行きますね。
ジムできっちりトレーニングされているご様子！羨ましいです。
若い！というのも何より羨ましいです。
また、遊びに行きますね。
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すごく細かな記録をつけてらっしゃるんですね・・・。
自分もこのくらいできればいいのになぁ・・。すごいです。