筋トレ種目
ダイエット記録
| ダイエット開始時データ 2006/02/06 | 減量終了時データ 2008/07/05 | 現在データ 2008/11/08 | |||
| 身長 | １６９．５ｃｍ | 身長 | １７０．４ｃｍ | 身長 | １７０．３ｃｍ |
| 体重 | ７８．０ｋｇ | 体重 | ６２．９４ｋｇ | 体重 | ６７．０９ｋｇ |
| 体脂肪率 | ２９．０％ | 体脂肪率 | １７．３０％ | 体脂肪率 | ２０．６０％ |
| 胸囲 | ９６．０ｃｍ | 胸囲 | ９５．０ｃｍ | 胸囲 | １００．０ｃｍ |
| 腹囲 | ８７．０ｃｍ | 腹囲 | ７３．０ｃｍ | 腹囲 | ７５．０ｃｍ |
| − | − | 腕囲 | ３０．０ｃｍ | 腕囲 | ３２．０ｃｍ |
| − | − | 腿 | ５２．０ｃｍ | 腿 | ５４．５ｃｍ |
３連続休肝日
明日の成人病検診に備え、約２年ぶりの３連続休肝日となりました。アルコールに依存はしていないよう。。（笑）
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度
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体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（380） | 380kcal |
| 昼食 | 渡り蟹スパゲッティー1/2(480)、クワトロフォルマッジ1/8(120)、ポルチーニフィットチーネ（200） | 800kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ネギトロ巻き（380）、 サーモン刺身4キレ（132）、カンパチ刺身4キレ（154） | 666kcal |
| 夜食 | カマンベールチーズ1/2（153） | 153kcal |
| 計 | 1999kcal |
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