ダンベルで筋トレ＆ダイエット

部位	種目
胸	・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ディップス	・ダンベルプルオーバー ・ダンベルフライ
背中	・タッチトゥズ ・ワンハンドダンベルローイング ・チンニング	・バックエクステンション ・ダンベルデッドリフト
腹	・レッグレイズ ・サイドベント ・シットアップ	・クランチ ・ロシアンツイスト
肩	・ダンベルショルダープレス ・サイドレイズ	・ダンベルシュラッグ
足	・ダンベルスクワット ・ブルガリアンスクワット ・シシースクワット	・カーフレイズ ・レッグランジ
腕	・コンセントレーションカール ・ライイングダンベルカール	・ワンハンドトライセプスエクステンション ・ダンベルリストカール

ダイエット開始時データ 2006/02/06		減量終了時データ 2008/07/05		現在データ 2008/08/23
身長	１６９．５ｃｍ	身長	１７０．４ｃｍ	身長	１７０．４ｃｍ
体重	７８．０ｋｇ	体重	６２．９４ｋｇ	体重	６４．６６ｋｇ
体脂肪率	２９．０％	体脂肪率	１７．３０％	体脂肪率	１９．５４％
胸囲	９６．０ｃｍ	胸囲	９５．０ｃｍ	胸囲	９５．５ｃｍ
腹囲	８７．０ｃｍ	腹囲	７３．０ｃｍ	腹囲	７３．０ｃｍ
−	−	腕囲	３０．０ｃｍ	腕囲	３０．０ｃｍ
−	−	腿	５２．０ｃｍ	腿	５２．０ｃｍ

　脂肪燃焼アミノ酸の代表選手であるリジン・メチオニンを主成分にもつサプリメントを探していたら、ＳＡＶＡＳ（明治製菓）から出てました。７，１３８円と結構高額にもかかわらず、気がついたら商品を持ってレジに並んでました（笑）。先週の脂肪量増がショックだったこともあるが、以前から探していたサプリメントであったことの方が大きい。と思いたい。

◆ファットメタボライザー（ＳＡＶＡＳ）
販売者：明治製菓株式会社（東京都中央区京橋）
原材料：ガルシニアエキス、デキストリン、植物油脂、唐辛子、リジン、メチオニン、乳化剤、増粘剤(プルラン)
内容量　２００ｇ（６６０粒）
一日当たり　１０８円（１０粒）
７，１３８円（税込み）

主要栄養成分（３ｇ１０粒当たり）
エネルギー：8.2kcal　
たんぱく質：0.15g　
脂質：0.06g　
炭水化物：1.8g　
ナトリウム：110mg　
リジン：75mg　
メチオニン：75mg　
HCA(ヒドロキシクエン酸)：750mg　
カプサイシン：45μg


ファットメタボライザー-SAVAS-


◆明治製菓：ＳＡＶＡＳオフィシャルサイト

０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

０８：００
ＢＣＡＡパウダー（ＤＮＳ）1/2　11kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ−カルニチン　1.81kcal

０８：３０
有酸素運動（ステッパー３０００回）６０分
１０４拍／分

０９：３０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal

食事	食事内容	カロリー
朝食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（30） 雑煮（160）	317kcal
昼食	海鮮丼御膳（500） 花の舞「吟醸」（150）	650kcal
間食	20:30　アサヒスーパードライ２本（294）、くきわかめ（26）	320kcal
夕食	お寿司（500） 醸し人九平次「純米吟醸」火と月の間に（300）	800kcal
計		2087kcal

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